Zdrowy Ciąża

• Witamina D u kobiet w ciąży
  Witamina D jest witamina które każdy potrzebuje, a nie tylko kobiety w »
• Tworzenie Wyżywienie podczas ciąży
  Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że wszystkie składniki odżywcze »
• Dieting podczas ciąży
  Prawie wszyscy eksperci potępiają dieting medycznej w czasie ciąży. Th »
• Zioła i Ciąża
  W ciągu ostatnich 40 lat, popularności ziół i naturalnych środków wzra »
• Po diety wegetariańskiej Podczas ciąży
  Przez cały czas ciąży, ważne jest, aby przestrzegać zdrowej diety, tak »
• Rtęć i PCB w rybach
  Teraz, gdy jesteś w ciąży, jest prawdopodobnie bardzo zaniepokojony za »
• Omega 3 Rich Żywność i Ciąża
  Wszyscy wiemy, jak ważne jest dobre diety w utrzymaniu zdrowej ciąży. »
• Ciąża i Peanut Alergie
  Peanut alergii są na wzrost, wpływających na 1% ludności Ameryki Półno »
• Bezpieczeństwa Żywności i Żywienia Porady
  W czasie ciąży, ważne jest nie tylko do jedzenia, ale również obsługiw »
• Leki w czasie ciąży
  Gdy jesteś w ciąży, ważne jest, aby zrozumieć, że wszystko można brać »
• Jedzenie Na Dwa
  Chociaż zawsze jest ważne, aby zjeść wyważona, odżywcze diety, gdy jes »
• Dieta na zdrową ciążę
  Zdrowe odżywianie   Teraz, gdy jesteś w ciąży, trzeba również je »

Chociaż zawsze jest ważne, aby zjeść wyważona, odżywcze diety, gdy jesteś w ciąży to nabiera zupełnie nowe znaczenie. You? Nie tylko jedzenie dla własnego dobrego samopoczucia teraz, ale ty? Ponownego także spożywania żywności wystarcza do utrzymania rosnącej płodu wewnątrz ciebie, co jeść będzie efekt jego rozwoju.  
 

Wartość żywności

 
Restauracje różnorodne odżywcze żywności przyczyni się do zapewnienia, że spożywają wystarczająco dużo kalorii dla Ciebie i Twojego dziecka. Ile kalorii dziennie potrzebujesz? Dobrze, że zależy od wieku i płci, jak również aktualną wysokość, masa i poziomu aktywności fizycznej. Dla przeciętnego osoby, caloric spożycie wynosi od 1600 do 2400 kalorii dziennie. Kiedy? Ponownie w ciąży, należy spożywać dodatkowe 300 kalorii dziennie. To może wydawać się, jak wiele, ale naprawdę jest to równowartość około dwóch dodatkowych plasterków sera zwykłego pizza dziennie. Jeśli były niedowagę lub nadwagę na początku ciąży, lub jeśli mają wiele urodzenia jest kaloryczny i potrzeb żywieniowych będą różne.  
 
Jedzenie zdrowej diety w czasie ciąży stwierdzono znacznie pomoc w rozwoju płodu. Dobre zdrowia matek i diety stwierdzono, aby zmniejszyć ryzyko poronienia i przedwczesne pracy, jak również zminimalizować dziecka? S ryzyko chorób. W rzeczywistości, najnowsze badania wykonane na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley stwierdził, że kobiety, którzy jedli, dieta bogata w owoce, warzywa, białko i obniżyć ich potomstwa? S ryzyko rozwoju białaczki.  

Odmian jest kluczem

 
Niestety, zbyt często ludzie myślą "nudne", gdy słyszą, że mają do jedzenia zdrowego. Ale jedzenie oraz nieprawdaż? Nie musi oznaczać pozbawienia się niektórych pokarmów. Możesz jeszcze ciasteczko po kolacji, jeśli chcesz, tylko nie? Nie jeść cały worek. Wszystkie produkty spożywcze mogą być elementem zdrowej diety, dopóki konsumują rzeczy z umiarem.  
 
Sposoby spożywania zdrowszą żywność ma zawierać wiele parze lub surowych warzyw i owoców w diecie. Również wybór żywności, które są wykonane z całych ziaren i przystanią? T zostały przetworzone zbyt wiele. W supermarkecie, szukać środków spożywczych, które są oznaczone jako "niskotłuszczowy", "bez tłuszczu" lub "low calorie" i don? T zapomnij przeczytać żywieniu etykiet.  
 
Idealnie powinieneś spróbować i rozprzestrzeniania się posiłków. Czy małe posiłki i przekąski w ciągu dnia zamiast tylko trzy duże posiłki dziennie. Pamiętaj, co jecie jest ważniejsze niż to ile można jeść (choć należy dążyć do konsumpcji prawo kwota kalorii). Spróbuj też jeść żywności, które są bogate w białka, żelaza i wapnia, które Ciebie i Twojego dziecka potrzebę zdrowego rozwoju.  

Link