Zdrowy Ciąża

• Witamina D u kobiet w ciąży
  Witamina D jest witamina które każdy potrzebuje, a nie tylko kobiety w »
• Tworzenie Wyżywienie podczas ciąży
  Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że wszystkie składniki odżywcze »
• Dieting podczas ciąży
  Prawie wszyscy eksperci potępiają dieting medycznej w czasie ciąży. Th »
• Zioła i Ciąża
  W ciągu ostatnich 40 lat, popularności ziół i naturalnych środków wzra »
• Po diety wegetariańskiej Podczas ciąży
  Przez cały czas ciąży, ważne jest, aby przestrzegać zdrowej diety, tak »
• Rtęć i PCB w rybach
  Teraz, gdy jesteś w ciąży, jest prawdopodobnie bardzo zaniepokojony za »
• Omega 3 Rich Żywność i Ciąża
  Wszyscy wiemy, jak ważne jest dobre diety w utrzymaniu zdrowej ciąży. »
• Ciąża i Peanut Alergie
  Peanut alergii są na wzrost, wpływających na 1% ludności Ameryki Półno »
• Bezpieczeństwa Żywności i Żywienia Porady
  W czasie ciąży, ważne jest nie tylko do jedzenia, ale również obsługiw »
• Leki w czasie ciąży
  Gdy jesteś w ciąży, ważne jest, aby zrozumieć, że wszystko można brać »
• Jedzenie Na Dwa
  Chociaż zawsze jest ważne, aby zjeść wyważona, odżywcze diety, gdy jes »
• Dieta na zdrową ciążę
  Zdrowe odżywianie   Teraz, gdy jesteś w ciąży, trzeba również je »

Wszyscy wiemy, jak ważne jest dobre diety w utrzymaniu zdrowej ciąży. Po wszystkim dziecka zależy Ci na witamin, składników odżywczych i kalorii musi przez cały okres jego rozwoju. Dobrym ciąży diety jest wyważona i adresy Ciebie i Twojego dziecka? S konkretnych potrzeb. Omega 3 bogate w żywności są szczególnie istotne. Omega 3 żywności może dostarczyć dziecko z energii i materiałów niezbędnych do dobrego fizycznego i psychicznego rozwoju. Omega-3s są również ważne dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia w czasie ciąży.  
 

Co Omega 3s?

 
Omega 3s są typu wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdują się w różnych żywności, włączając ryby, dziczyzna, nasion i roślin. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są jednym z czterech rodzajów tłuszczów Ciebie? Ponownie organizm dostaje za pośrednictwem żywności. Chociaż Omega 3s nazywane są "kwasy tłuszczowe, są rzeczywiście bardzo dobre dla Ciebie i jest niezbędnym elementem zarówno dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Kwasów tłuszczowych Omega 3 są często określane jako niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dzieje się tak, ponieważ nie mogą one być produkowane przez własne ciało, ale należy zdobyć poprzez zasadnicze żywności.  

Rodzaje Omega 3s

 
Istnieją trzy główne rodzaje Omega 3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Twój organizm może korzystać ze wszystkich tych trzech Omega 3s pomóc wykonywać różne funkcje.  
 
 
Eicosapentaenoic kwasu (EPA): EPA znajduje się głównie w rybach i oleju rybnego.  
Docosahexanoic Acid (DHA): DHA jest szczególnie ważne dla ciała, a także szukać przede wszystkim w rybach.  
Kwas alfa-linolenowy (ALA): ALA występuje głównie w nasionach, olejów roślinnych i zielonych warzywach liściastych. Jest to przekształcona w EPA i DHA w w organizmie.  

Omega 3 w okresie ciąży

 
W ciągu ostatnich dziesięciu lat, tak, znaczenie Omega 3 w okresie ciąży, została uznana. Obecnie jest wiadomo, że Omega 3 faktycznie odgrywa dużą rolę w rozwoju i wzrostu dziecka, gdy jest w macicy. Omega 3 wspomaga:  
 
 
Budowy mózgu  
Stanowią retinas  
Rozwoju układu nerwowego  
 
Omega 3 jest również niezbędne dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia ciąży. Omega 3 wspomaga:  
 
 
Zmniejszyć szanse rozwoju preeclampsia  
Zmniejszyć ryzyko depresji po porodzie  
Zminimalizować szansę preterm pracy.  

Omega 3 Brak podczas ciąży

 
Posiadające Omega 3 niedociągnięcia podczas ciąży może okazać się bardzo szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka. Twoje dziecko ma Omega 3 od żywności, które jedzą. Odżywczych przenikać przez łożysko, pomagając dziecko rozwija się i rozwijać. Jednakże, jeśli twoje dziecko nie otrzyma wystarczająco Omega-3 od żywności jecie, że zaczną go z własnych magazynów. Naukowcy uważają, że takie sklepy mogą być zlokalizowane w mózgu, co może spowodować utratę do 3% swojego mózgu komórek. Omega 3 niedociągnięcia w czasie ciąży jest związane z:  
 
 
Wzrost wskaźników depresji po porodzie  
Wzrosły szanse o niskiej masie urodzenia dziecka  
Wzrosły szanse preterm pracy lub cesarean urodzenia  

Przyszłość Zalety Omega 3

 
Biorąc Omega 3 w okresie ciąży również zostało udowodnione, aby pomóc tobie i twojemu dziecku w dłuższej perspektywie. Najnowsze badania zostały przeprowadzone na niemowlęta, które były narażone na odpowiedni poziom Omega 3, podczas gdy w łonie matki. Te dzieci wykazało zaawansowanych uwagę przęseł i większą ostrość widzenia niż narażone dzieci. Ich rozwój był również dwa miesiące przed spoza narażone dzieci. Omega 3 Inne korzyści obejmują:  
 
 
Mniejszą szansę rozwojową problemy behawioralne lub później  
Mniejszej częstości występowania raka piersi i prostaty  

Dobre Omega 3 Źródła

 
Omega 3 jest najlepiej w oleju z ryb i produktów rybnych. Wysoki poziom Omega 3 znajdują się w:  
 
 
Tłustych ryb, takich jak makrela, śledź, sardynki, sardele, łososia i sardynki  
Omega 3 suplementów oleju rybnego  
Świeże lub mrożone tuńczyka  
 
Niemniej jednak ważne jest, aby pamiętać, że ryby mogą być zanieczyszczone rtęć i PCB, a więc należy się upewnić, że wybierają bezpieczne rodzaje ryb.  
 
Omega 3 można również znaleźć w niewodnych źródeł. Dobry wybór to:  
 
 
Wzbogacanej żywności, takich jak jaja, chleb, sok  
Ciemny zielony warzyw  
Rzepak, słonecznik, siemię lniane i oleje  
Orzechami  
 
Omega-3 są dostępne, ale uzupełniające się upewnić, że Twoje dodatki nie są wykonane z wątroby ryb. Wątroba może zawierać duże ilości witaminy A retinol, który został powiązany z wady wrodzone. Omega-3 uzupełnia nie pochodzące z wątroby ryb, ale raczej z ciała ryby są mniej prawdopodobne, aby tego typu zawierają witaminy A. Jeśli wolisz err na stronie ostrożnie, zawsze możesz poszukać suplementy, które są szczególnie dla kobiet w ciąży.  
 

Link