Zdrowy Ciąża

• Witamina D u kobiet w ciąży
  Witamina D jest witamina które każdy potrzebuje, a nie tylko kobiety w »
• Tworzenie Wyżywienie podczas ciąży
  Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że wszystkie składniki odżywcze »
• Dieting podczas ciąży
  Prawie wszyscy eksperci potępiają dieting medycznej w czasie ciąży. Th »
• Zioła i Ciąża
  W ciągu ostatnich 40 lat, popularności ziół i naturalnych środków wzra »
• Po diety wegetariańskiej Podczas ciąży
  Przez cały czas ciąży, ważne jest, aby przestrzegać zdrowej diety, tak »
• Rtęć i PCB w rybach
  Teraz, gdy jesteś w ciąży, jest prawdopodobnie bardzo zaniepokojony za »
• Omega 3 Rich Żywność i Ciąża
  Wszyscy wiemy, jak ważne jest dobre diety w utrzymaniu zdrowej ciąży. »
• Ciąża i Peanut Alergie
  Peanut alergii są na wzrost, wpływających na 1% ludności Ameryki Półno »
• Bezpieczeństwa Żywności i Żywienia Porady
  W czasie ciąży, ważne jest nie tylko do jedzenia, ale również obsługiw »
• Leki w czasie ciąży
  Gdy jesteś w ciąży, ważne jest, aby zrozumieć, że wszystko można brać »
• Jedzenie Na Dwa
  Chociaż zawsze jest ważne, aby zjeść wyważona, odżywcze diety, gdy jes »
• Dieta na zdrową ciążę
  Zdrowe odżywianie   Teraz, gdy jesteś w ciąży, trzeba również je »

Twój organizm jest coraz dziecko i trzeba prawo rodzaj paliwa zrobić dobrą robotę. Witaminy i minerały pomóc ciała wykorzystania energii dostarczonych przez żywności. Pomagają one również naprawy i utrzymanie komórek i tkanek. A prenatalnej jest uzupełnienie witaminy i mineralne uzupełnienie możesz skorzystać z dziennych, czy? Ponownego uzyskania prawa kwoty pewnych ważnych składników odżywczych w okresie ciąży.  
 
W ogóle, masz? Ll chcesz szukać, która zawiera więcej niektórych składników odżywczych (takich jak kwas foliowy i żelazo), które mogą nie być w stanie uzyskać wystarczającą ilość z diety. Równie ważne jest, aby znaleźć taki, który zawiera nie więcej niż zalecane ilości innych składników odżywczych (zwłaszcza witaminy A), które mogą być szkodliwe dla dziecka, jeśli zbyt dużo.  
 
To jeden z powodów, które najczęściej zawierają prenatalnych uzupełnia witaminy A przynajmniej częściowo w formie beta-karotenu, składnik odżywczy, otrzymasz z owoców i warzyw, który konwertuje witaminy A w organizmie. W odróżnieniu od witaminy A z produktów zwierzęcych, które zostały znane powodować wady wrodzone, gdy podjęte w wysokich dawkach poczęcia przed lub w trakcie ciąży, beta-karoten nie jest uważane za toksyczne w dużych dawkach.  
 
Można też brać omega-3 uzupełniają. Oprócz wielu wspaniałych rzeczy, omega-3 kwasy tłuszczowe wykazały zrobić, w tym poprawę zdrowia Twojego serca, zapobieganiu raka, zmniejszając nadciśnienie i złagodzenie objawów toczeń i innych chorób autoimmunologicznych, może to również robić wspaniałe rzeczy dziecka. Badania wykazały, że omega-3 kwasy tłuszczowe pomoże poprawić mózgu i oczu rozwoju płodu i dziecka. Plus dodatkowe ilości omega-3 może pomóc zapobiec depresji.  
 

Odmian jest kluczem do zdrowia

 
Jakie są dobrym wyborem? Owoce, warzywa, całe ziarna chleba i makarony, produkty mleczne, a low-fat źródeł białka, takich jak chude czerwone mięso, fasola, tofu, drobiu oraz ryb. (Patrz Żywności unikać na liście ryb, które są poza granice dla kobiet w ciąży).  

Kwas foliowy

 
Jeśli dobrze zjeść i nie ma szczególnych czynników ryzyka, eksperci nie zgadzają się na temat tego, czy musisz podjąć prenatalnych uzupełnienie. Więc porozmawiać ze swoim lekarzem o tym, co? Y dla Ciebie. Ale nie wszyscy zgadzają się, że trzeba wziąć 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego na dobę w uzupełnieniu do kwasu foliowego otrzymasz od żywności.  
 
Start biorąc kwasu foliowego co najmniej na miesiąc przed rozpoczęciem próbuje zajść w ciążę i podczas pierwszego trymestru. W rzeczywistości, ponieważ połowa wszystkich ciąż jest nieplanowana, US Public Health Service zaleca, aby wszystkie kobiety w wieku podejmują 400 mcg kwasu foliowego dziennie. That? Y, ponieważ badania wykazały, że ten sposób można zmniejszyć ryzyko nerwowych rurki wady dziecka nawet do 70 procent.  
 
W razie podjęcia prenatalnych uzupełnienia, to? S może zawierać się między 600 i 1000 mcg kwasu foliowego. Jeśli nie? T przyjmować jedną, upewnij się, że jeszcze oddzielny suplement kwasu foliowego. Jeśli? Ve wcześniej dziecko z probówki wady neuronowe, you? Ll potrzebę podjęcia 4000 mcg lub 4 miligramy, tej witaminy rozpoczęciem każdego dnia co najmniej na miesiąc przed poczęcia; zobaczyć lekarza o uzyskanie recepty na tabletki, które zapewniają tym większe dawki.  
 

Kobiety z niektórych Problemy

 
Kobiety w ciąży lub ograniczeń dietetycznych komplikacji potrzebę uzupełnienia prenatalnych - a nie tylko dla kwasu foliowego i żelaza. Obejmuje to wegetarianie i vegans; kobiet-nietolerancją laktozy lub pewne inne pokarmowe, palacze i kobiety, którzy nadużywają innych substancji; kobiety mają bliźnięta lub wyższej wielokrotności i kobiet z krwi niektórych zaburzeń i chorób. Jeżeli którakolwiek z tych sytuacji, stosuje się do ciebie, rozmawiać z Caregiver temat rodzaju uzupełnienie jest dla Ciebie najlepszy.  

Ważne Witaminy i minerały

 
Wapnia (1000mg) Jeżeli się to: nabiał żywności, ciemna zieleń liściastych, wapnia ufortyfikowaną mleko sojowe, wapń ufortyfikowaną soków i zboża  
Foliaty (kwas foliowy jest w formie syntetycznej, w dodatki) (600mcg) Jeżeli się to: Suszona fasola, groch, soczewica, sok pomarańczowy, pomarańcze, ciemna zieleń liściastych, soi orzechów, awokado, brokuły, szparagi  
Żelaza (27mg) Jeżeli się to: wątroba, mięso, owoce morza, sok prune, sucha fasola, kiełków pszenicy, owsianka, tofu, soi orzechów, ziaren  
Białka (70g) Jeżeli się to: mięso, drób, owoce morza, produkty mleczarskie do żywności, fasoli i roślin strączkowych, orzechów  
Witamina C (85mg) Jeżeli się to: owoce i soki cytrusowe, truskawki, dzwon papryka, pomidory, ciemna zieleń liściaste, brokuły, kapusta Brussel  
Omega-3 kwasy tłuszczowe (200-300mg) Jeżeli się to: Łosoś, orzechy włoskie, siemię lniane, zielone warzywa liściaste,  

Co mówią eksperci

 
Twój usługodawca opieki zdrowotnej będzie najprawdopodobniej zalecamy podjąć prenatalnych multiwitamin zawierające zalecane ilości witamin, w tym kwasu foliowego. Twoja prenatalnych witaminy ma zasadnicze znaczenie w całej ciąży do wspierania rozwoju dziecka, dlatego można go codziennie. W rzeczywistości, swoje potrzeby podwaja żelaza w okresie ciąży i może nie być w stanie uzyskać wystarczającej ilości od diety.  
 
Niektóre kobiety w ciąży potrzebę 30-miligram żelaza ich uzupełnienia w drugim i trzecim trymestrze, aby zapobiec niedokrwistość. Twój usługodawca opieki zdrowotnej zaleci, jeżeli chcesz. Twój usługodawca może także polecić suplement wapnia, jeśli nie są w stanie konsumować produktów mlecznych. Nigdy nie podejmuje dodatek, który zawiera więcej niż Daily Value (DV) witamin i składników mineralnych, bez rozmów z opieki zdrowotnej usługodawcy, ponieważ duże dawki niektórych witamin (np. witaminy A) może być niebezpieczne dla Twojego dziecka.  

Link