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Su cuerpo está creciendo un bebé, y le necesidad la clase correcta de combustible de hacer un buen trabajo. Las vitaminas y los minerales ayudan a su cuerpo a utilizar la energía proporcionada por los alimentos. También ayudan a reparar y a mantener las células y los tejidos. Un suplemento prenatal es una vitamina y suplemento mineral que usted puede tomar diariamente para cerciorarse de que usted está consiguiendo la cantidad correcta de ciertos alimentos importantes durante embarazo.

Usted querrá generalmente buscar uno que contenga más de ciertos alimentos (tales como ácido fólico e hierro) esos usted pueda no poder conseguir bastante de su dieta. Apenas pues importante es encontrar uno que no incluya no más que las cantidades recomendadas de otros alimentos (particularmente vitamina A) que puedan ser dañosos a su bebé si usted toma demasiado.

Éste es una de las razones que los suplementos más prenatales contienen la vitamina A por lo menos en parte bajo la forma de betacaroteno, un alimento que usted consiga de las frutas y verdura que convierte a la vitamina A en el cuerpo. Desemejante de la vitamina A de los productos animales, que se ha sabido para causar defectos de nacimiento cuando las altas dosis admitidas antes del concepto o durante embarazo, el betacaroteno no se considera ser tóxico en altas dosis.

Usted puede también querer tomar un suplemento omega-3. Además muchas de las cosas maravillosas omega-3 los ácidos grasos se han demostrado para hacer, incluyendo la mejora de la salud de su corazón, previniendo el cáncer, reduciendo la hipertensión, y facilitando síntomas del lupus y de otras enfermedades autoinmunes, puede también hacer algunas cosas maravillosas para su bebé. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar el desarrollo del cerebro y del ojo en el feto y el bebé. Las cantidades más, adicionales de omega-3 pueden ayudarle a rechazar la depresión.

la variedad del

es la llave a la salud

¿
Cuáles son algunas buenas opciones? Frutas, vehículos, panes y pastas integrales, productos lácteos, y fuentes con poca grasa de la proteína tales como carne roja magra, habas, queso de soja, aves de corral y algunos pescados. (Véase el alimento para evitar para una lista de pescados que sean fuera de límites a las mujeres embarazadas.)
ácido fólico del

Si usted come bien y no tiene ningún factor de riesgo específico, los expertos no convienen sobre si usted necesita tomar un suplemento prenatal. Hable tan con su médico sobre cuál correcto para usted. Pero cada uno conviene que usted necesita tardar a 400 microgramas (magnetocardiograma) de ácido fólico al día además del ácido fólico que usted consigue del alimento.

Comience a tomar el ácido fólico por lo menos que un mes antes de usted comienza a intentar para conseguir embarazado y durante su primer trimestre. De hecho, puesto que la mitad de todos los embarazos es imprevista, el servicio médico público de los E.E.U.U. recomienda que TODAS LAS mujeres de la edad de maternidad tardan a magnetocardiograma 400 del ácido fólico al día. Eso es porque la investigación ha demostrado que hacer esto puede reducir el riesgo de defectos de tubo de los nervios en su bebé por el hasta 70 por ciento.

Si usted toma un suplemento prenatal, es probable contener entre el magnetocardiograma 600 y 1.000 del ácido fólico. Si usted no toma uno, todavía cerciórese de le para tomar un suplemento separado del ácido fólico. Si usted ha tenido previamente un bebé con defectos de tubo de los nervios, usted necesitará tomar 4.000 el magnetocardiograma, o 4 miligramos, de esta vitamina cada día que comienza por lo menos un mes antes del concepto; vea a su médico sobre conseguir una prescripción para las píldoras que proporcionan esta dosis más grande.

mujeres del

con ciertas ediciones de salud

Las mujeres con restricciones o complicaciones dietéticas del embarazo necesitan tomar un suplemento prenatal - y no apenas para el ácido fólico y el hierro. Esto incluye vegetarianos y a veganos; mujeres que son intolerantes a la lactosa o tienen ciertos otros intolerances del alimento; fumadores y mujeres que abusan de otras sustancias; mujeres que están teniendo gemelos o múltiplos más altos; y mujeres con ciertos desordenes de sangre y enfermedades crónicas. Si ninguno de estos situaciones se aplican a usted, charla a su cuidador sobre cuál un poco es el mejor el suplemento para usted.
vitaminas y minerales importantes del

Calcio (1,000mg) donde conseguirlo: Productos lácteos, verdes frondosos oscuros, leche de soja calcio-fortificada, jugos calcio-fortificados y cereales
Folato (el ácido fólico está el la forma sintética, disponibles en los suplementos) (600mcg) donde conseguirla: Alubias secas, guisantes, lentejas, zumo de naranja, naranjas, verdes frondosos oscuros, tuercas de la soja, aguacates, bróculi, espárrago
Hierro (27mg) donde conseguirlo: Hígado, carne, mariscos, jugo de la pasa, alubias secas, germen de trigo, harina de avena, queso de soja, tuercas de la soja, granos
Proteína (70g) donde conseguirla: Carne, aves de corral, mariscos, productos lácteos, habas y legumbres, tuercas
Vitamina C (85mg) donde conseguirla: Agrios y jugos, fresas, paprikas, tomates, verdes frondosos oscuros, bróculi, coles de Bruselas
Ácidos grasos Omega-3 (200-300mg) donde conseguirlo: Salmones, nueces, linaza, vehículos frondoso-verdes

qué los expertos dicen

Su proveedor de asistencia sanitaria le recomendará muy probablemente toma los multivitamins prenatales que contienen las cantidades recomendadas de vitaminas, incluyendo el ácido fólico. Su vitamina prenatal es crucial a través de embarazo apoyar el crecimiento del bebé, así que esté segura que usted lo toma diario. De hecho, su necesidad del hierro dobla durante embarazo, y usted no puede poder conseguir bastantes de su dieta.

Algunas mujeres embarazadas necesitan tomar un suplemento del hierro de 30 miligramos durante sus segundos y terceros trimestres para ayudar a prevenir anemia. Su proveedor de asistencia sanitaria recomendará uno si usted lo necesita. Su abastecedor también puede recomendar un suplemento del calcio si usted no puede consumir los productos lácteos. Nunca tome un suplemento que contenga más que el valor diario (DV) de vitaminas y de minerales sin hablar con su proveedor de asistencia sanitaria, porque las dosis grandes de ciertas vitaminas (tales como vitamina A) pueden dañar su bebé.

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