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Ora che siete incinto, siete probabilmente molto interessato circa il mantenimento della dieta sana. La nutrizione che viene da una dieta ben equilibrata può dimostrarla inestimabile ad entrambi ed il vostro bambino durante la gravidanza. Ma ultimamente, potete sentire abbastanza una punta circa i rischi del cibo dei pesci mentre incinto. I pesci possono contenere gli alti livelli di mercurio e di PCBs, che possono proporre i rischi per la salute ad un feto di sviluppo. Ma dovrebbero voi tagliano i pesci completamente durante la vostra gravidanza, o sono i pesci ancora una parte importante di dieta di gravidanza?

un oggetto di pesce

Tutti sappiamo che i pesci possono essere una parte molto nutriente della nostra dieta quotidiana. Peschi è basso in grasso, su in proteina e contiene molte vitamine e sostanze nutrienti essenziali. Per coloro che non mangia la carne rossa, i pesci possono anche contribuire a completare la presa di ferro e di proteina, che è necessaria per un bambino crescente. Ma i pesci possono anche essere alti nelle cose che non sono così buone per voi, particolarmente durante la gravidanza. Poiché stanno nuotando intorno nei laghi, nei fiumi e negli oceani inquinanti, a volte i nostri pesci possono realmente essere abbastanza tossici.
Mercury e pesci del

I pesci contengono spesso gli alti livelli di mercurio nei loro tessuti del corpo. Il Mercury è un elemento che si presenta naturalmente nellaria, nel suolo e nellacqua. Viene in varie forme differenti ed è usato spesso fare i prodotti come i termometri e le lampadine. Il Mercury inoltre è emanato durante determinati processi di produzione, come burning del carbone, produzione del cloro e leliminazione dei rifiuti pericolosi.

I pesci contengono gli alti livelli di un tipo speciale di mercurio, denominato metilmercurio. Il metilmercurio è altamente tossico e liscivie nei pesci attraverso lacqua che nuotano in. Molti pesci inoltre consumano il mercurio quando predano agli altri pesci intorno loro. Col passare del tempo, il metilmercurio si accumula nel corpo del pesce, significante che il più vecchio ed il più grande i pesci sono, più mercurio che probabilmente ha nel suo sistema. I grandi predatori, come gli squali, epinefolo e pesci spada tendono a contenere molto gli alti livelli di metilmercurio.

i pericoli del Mercury

Benchè non possiate realizzarli, quando mangiate i pesci realmente state ingerendo il mercurio che il pesce è contaminato con. Se mangiate molti pesci mercurio-contaminati, potreste concludere in su la sofferenza delle alcune conseguenze severe. Purtroppo, questo mercurio può anche interessare il vostro bambino di sviluppo. Gli alti livelli di mercurio possono interessare lo sviluppo sia del cervello che del sistema nervoso del vostro bambino.

PCBs e pesci

Oltre che mercurio, la maggior parte dei pesci inoltre contengono alcuni livelli di PCBs nel loro sistema. PCBs, o i difenili polycarbonated, si compone dei prodotti chimici sintetici ed organici. PCBs è utilizzato nelle centinaia di applicazioni commerciali ed industriali differenti e, purtroppo, ha inquinato la nostri aria, terreno e canali navigabili.

PCBs è trovato generalmente in più grandi pesci, ma è realmente abbastanza duro da dire quali pesci sono gli offensori più difettosi. Secondo dove vivete e che cosa la qualità dellacqua è come nella vostra zona, i pesci differenti possono avere livelli differenti del PWB. Gli offensori comuni sono pesci dacqua dolce di sport come la grande bocca e piccola spigola della bocca.

PCBs è inoltre specialmente Male per la vostra salute. Sono stati associati con il sistema immunitario ed i disordini neurologici. PCBs è particolarmente nocivo per le donne incinte. Sono state associate con un certo numero di problemi di sviluppo fetale compreso:

disordini di apprendimento
sviluppo mentale ritardato
peso di nascita riduttore
difetti neurologici
il

dovrebbe voi evitare i pesci durante la gravidanza?

Senza dubbio ci sono alcuni tipi di pesci che dovreste evitare completamente durante la gravidanza a causa del loro mercurio e dei livelli del PWB. Questi includono:

tile gibboso
maccarello reale
squalo
pesci spada

Tuttavia, è importante non tagliare tutti i pesci dalla vostra dieta. La ricerca ha indicato che evitare tutti i pesci durante la gravidanza potrebbe essere nociva al vostro bambino. Uno studio recente ha effettuato a Harvard suggerisce che le donne che consumano più pesci avessero bambini che effettuano più su sui primi esami conoscitivi. Ciò è perché il pesce contiene le quantità elevate di un nutriente speciale, denominato Omega-3 acido grasso essenziale. Omega 3 è stato trovato per essere molto favorevole durante la gravidanza mentre aiuta:

promuova lo sviluppo del cervello
impedica la malattia di cuore
promuova la salute dellosso

Il consenso generale sembra essere che le donne incinte dovrebbero mettere a fuoco sul cibo almeno dei due servizi alla settimana dei pesci che sono bassi in mercurio e in PCBs.

Peschi per consumare
Così che pesci dovrebbero voi concentrarsi sul cibo? Bene, volete trovare i pesci che sono bassi in mercurio e in PCBs. Peschi che è basso in mercurio include:

gambero
tonno inscatolato (luce)
salmoni
pesce gatto

Potete mangiare fino a 12 once alla settimana di questi pesci senza dovere preoccuparti per la vostra presa del mercurio. Se scegliete il tonno bianco comunque, limite voi stessi a soltanto sei once, perché è un popiù alto in mercurio. Peschi che è basso in PCBs tende ad essere più piccolo e più giovane, ma si mette in contatto con la vostra agenzia ambientale per i tipi specifici di pesci che sono sicuri da mangiare nella vostra zona.

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