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Il vostro corpo sta coltivandolo un bambino e necessità il giusto genere di combustibile di fare un buon lavoro. Le vitamine ed i minerali aiutano il vostro corpo ad usare lenergia fornita dagli alimenti. Inoltre contribuiscono a riparare ed effettuare le cellule ed i tessuti. Un supplemento prenatale è una vitamina e supplemento minerale potete prendere giornalmente per assicurarti che stiate ottenendo la giusta quantità di determinate sostanze nutrienti importanti durante la gravidanza.

Vorrete generalmente cercare uno che contiene più di determinate sostanze nutrienti (quali acido folico e ferro) quelle voi non può potere ottenere abbastanza dalla vostra dieta. Appena poichè importante è trovare uno che non include nientaltro degli importi suggeriti di altre sostanze nutrienti (specialmente vitamina A) che possono essere nocive al vostro bambino se prendete troppo.

Questa è una delle ragioni per cui i supplementi più prenatali contengono almeno parzialmente la vitamina A sotto forma dil beta-carotene, una sostanza nutriente che ottenete dalle frutta e dalle verdure che converte in vitamina A nel corpo. Diverso di vitamina A dai prodotti animali, che è stata conosciuta per causare i difetti di nascita quando dosi elevate contenute prima della concezione o durante la gravidanza, il beta-carotene non è considerato come tossico nelle dosi elevate.

Potete anche volere prendere un supplemento omega-3. Oltre che molte cose meravigliose omega-3 gli acidi grassi sono stati indicati per fare, compreso il miglioramento della salute del vostro cuore, impedicendo il cancro, riducendo lipertensione e facilitando i sintomi di lupus e di altre malattie autoimmuni, può anche fare alcune cose meravigliose per il vostro bambino. Gli studi hanno indicato che gli acidi grassi omega-3 contribuiscono a migliorare lo sviluppo dellocchio e del cervello nel feto e nel bambino. Gli importi più e supplementari di omega-3 possono aiutarli ad evitare la depressione.

la varietà del

è la chiave a salute

Che cosa sono alcune buone scelte? Frutta, verdure, pani e paste intere, prodotti lattiero-caseari e fonti a bassa percentuale di grassi della proteina quali carne rossa magra, i fagioli, il tofu, il pollame ed alcuni pesci. (Vedi lalimento per evitare per una lista dei pesci che sono vietati alle donne incinte.)
acido folico del

Se mangiate bene e non avete fattori di rischio specifici, gli esperti non accosentono circa se dovete prendere un supplemento prenatale. Così comunichi con il vostro professionista circa che cosa è di destra per voi. Ma tutto accosente che dovete richiedere a 400 microgrammi (magnetocardiogramma) di acido folico un il giorno oltre che lacido che folico ottenete da alimento.

Inizi a prendere lacido folico almeno che un mese prima di voi comincia provare per ottenere incinto e durante il vostro primo acetonide. Infatti, poiché la metà di tutte le gravidanze è non pianificata, il servizio sanitario pubblico degli Stati Uniti suggerisce che TUTTE LE donne delletà di gravidanza richiedono a magnetocardiogramma 400 di acido folico un il giorno. Quello è perché la ricerca ha indicato che fare questo può ridurre il rischio di difetti di tubo neurale nel vostro bambino da fino a 70 per cento.

Se prendiate un supplemento prenatale, è probabile contenere fra il magnetocardiogramma 600 e 1.000 di acido folico. Se non prendete uno, selo assicuri ancora per prendere un supplemento separato dellacido folico. Se precedentemente abbiate un bambino con i difetti di tubo neurale, dovrete prendere 4.000 il magnetocardiogramma, o 4 milligrammi, di questa vitamina ogni giorno che comincia almeno un mese prima della concezione; vedi il vostro professionista circa ottenere una prescrizione per le pillole che forniscono questa più grande dose.

donne del

con determinate edizioni di salute

Le donne con le limitazioni o le complicazioni dietetiche di gravidanza devono prendere un supplemento prenatale - e non appena per lacido folico ed il ferro. Ciò include i vegetariani ed i vegans; donne che sono intolleranti al lattosio o hanno determinati altri intolerances dellalimento; fumatori e donne che abusano altre sostanze; donne che stanno avendo i gemelli o più alti multipli; e donne con determinati disordini di anima e le malattie croniche. Se qualcuno di questi situazioni si applicano a voi, colloquio al vostro badante circa che genere di supplemento è la cosa migliore per voi.
vitamine e minerali importanti del

Calcio (1,000mg) dove ottenerlo: Latticini, verdi frondosi scuri, latte di soia calcio-fortificato, spremute calcio-fortificate e cereali
Folato (lacido folico è la forma sintetica, disponibili nei supplementi) (600mcg) dove ottenerla: Fagioli secci, piselli, lenticchie, succo di arancia, aranci, verdi frondosi scuri, dadi della soia, avocado, broccolo, asparago
Ferro (27mg) dove ottenerlo: Fegato, carne, frutti di mare, spremuta della prugna, fagioli secci, germe di frumento, farina davena, tofu, dadi della soia, grani
Proteina (70g) dove ottenerla: Carne, pollame, frutti di mare, latticini, fagioli e legumi, dadi
Vitamina C (85mg) dove ottenerla: Agrumi e spremute, fragole, peperoni dolci, pomodori, verdi frondosi scuri, broccolo, cavoletti di Bruxelles
Omega-3 acidi grassi (200-300mg) dove ottenerlo: Salmoni, noci, seme di lino, verdure frondoso-verdi

che cosa gli esperti dicono

Il vostro fornitore di cure mediche molto probabilmente lo suggerirà prende i multivitamins prenatali che contengono gli importi suggeriti delle vitamine, compreso acido folico. La vostra vitamina prenatale è cruciale durante la gravidanza da sostenere lo sviluppo del bambino, in modo da che è sicura che lo prendete giornaliere. Infatti, la vostra esigenza di ferro si raddoppia durante la gravidanza e non potete potere ottenere abbastanza dalla vostra dieta.

Alcune donne incinte devono prendere un supplemento del ferro da 30 milligrammi durante i loro secondi e terzi acetonidi per contribuire ad impedire lanemia. Il vostro fornitore di cure mediche suggerirà uno se lo avete bisogno. Il vostro fornitore anche può suggerire un supplemento del calcio se non potete consumare i prodotti lattier-caseario. Non prenda mai un supplemento che contenga più del valore quotidiano (DV) delle vitamine e dei minerali senza comunicare con vostro fornitore di cure mediche, perché le grandi dosi di determinate vitamine (quale vitamina A) possono nuocere al vostro bambino.

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