Gravidez saudável

• Suplementos à vitamina D na gravidez
  A vitamina D é uma vitamina que todos precise, não apenas mulheres gra »
• Criando uma planta da refeição durante a gravidez
  A melhor maneira de certificar-se de você ter todos os nutrientes você »
• Dieta durante a gravidez
  Quase todos os médicos especialistas condenam a dieta durante a gravid »
• Ervas e gravidez
  Durante os últimos 40 anos, a popularidade de remédios ervais e natura »
• Depois de uma dieta do vegetariano quando grávido
  Durante todo sua gravidez, é importante que você segue uma dieta saudá »
• Mercury e PCBs nos peixes
  Agora que você está grávido, você é provavelmente muito interessado so »
• Omega 3 alimentos e gravidezes ricos
  Nós todos sabemos importante uma boa dieta consiste em manter uma grav »
• Alergias da gravidez e do amendoim
  As alergias do amendoim estão na ascensão, afetando 1% da população no »
• Pontas da nutrição e da segurança alimentar
  Durante a gravidez, é não somente importante comer bem, mas segurar ig »
• Medicamentações durante a gravidez
  Quando você está grávido, é importante compreender que tudo que você t »
• Comer para dois
  Quando for sempre importante comer uma dieta bem equilibrada, nutritio »
• Dieta para uma gravidez saudável
  Comer saudável do Agora que você está grávido, você precisa de »

Seu corpo está crescendo-o um bebê, e necessidade o tipo direito do combustível de fazer um bom trabalho. As vitaminas e os minerais ajudam seu corpo a usar a energia fornecida por alimentos. Igualmente ajudam a reparar e manter pilhas e tecidos. Um suplemento pré-natal é uma vitamina e suplemento que mineral você pode tomar diariamente para se certificar que você está começ a quantidade direita de determinados nutrientes importantes durante a gravidez.

Geralmente, você quererá procurar um que contem mais de determinados nutrientes (tais como o ácido folic e o ferro) esses você não pode poder começ bastante de sua dieta. Apenas porque importante é encontrar um que não inclui não mais do que as quantidades recomendadas de outros nutrientes (particular a vitamina A) que pode ser prejudicial a seu bebê se você toma demasiado.

Esta é uma das razões que os suplementos os mais pré-natais contêm a vitamina A pelo menos em parte sob a forma da beta-carotina, um nutriente que você começ das frutas e verdura que converte à vitamina A no corpo. Ao contrário da vitamina A dos produtos de origem animal, que foi sabida para causar defeitos congénitos quando doses elevadas recolhidas antes da concepção ou durante a gravidez, a beta-carotina não é considerada ser tóxica em doses elevadas.

Você pode igualmente querer tomar um suplemento omega-3. Além do que muitas coisas maravilhosas omega-3 os ácidos gordos foram mostrados para fazer, incluindo melhorando a saúde de seu coração, impedindo o cancro, reduzindo a hipertensão, e facilitando sintomas do lúpus e de outras doenças auto-imunes, pode igualmente fazer algumas coisas maravilhosas para seu bebê. Os estudos mostraram que os ácidos omega-3 gordos ajudam a melhorar o desenvolvimento do cérebro e do olho no feto e no bebê. As quantidades positivas, extra de omega-3 podem ajudá-lo a defender fora a depressão.

a variedade do

é a chave à saúde

O que são algumas boas escolhas? Frutas, vegetais, pães e massas whole-grain, produtos de leite, e fontes low-fat da proteína tais como a carne vermelha magra, os feijões, o tofu, as aves domésticas e os alguns peixes. (Veja o alimento para evitar para uma lista de peixes que são de zona proibida às mulheres gravidas.)
ácido Folic do

Se você come bem e não tem nenhum factor de risco específico, os peritos não concordam sobre se você precisa de tomar um suplemento pré-natal. Fale assim com seu médico sobre o que é direito para você. Mas todos concorda que você precisa de tomar a 400 microgramas (magnetocardiograma) do ácido folic um o dia além do que o ácido que folic você começ do alimento.

Comece tomar o ácido folic pelo menos que um mês antes de você começa tentar começ grávido e durante seu primeiro trimester. De facto, desde que a metade de todas as gravidezes é não programada, o serviço sanitário público dos E.U. recomenda que TODAS AS mulheres da idade de gravidez tomam ao magnetocardiograma 400 do ácido folic um o dia. Isso é porque a pesquisa mostrou que fazer isto pode reduzir o risco de defeitos de tubo neural em seu bebê por até 70 por cento.

Se você toma um suplemento pré-natal, é provável conter entre o magnetocardiograma 600 e 1.000 do ácido folic. Se você não toma um, certifique-se de você ainda tomar um suplemento separado ao ácido folic. Se você tem tido previamente um bebê com defeitos de tubo neural, você precisará de tomar 4.000 o magnetocardiograma, ou 4 miligramas, desta vitamina cada dia que começa pelo menos um mês antes da concepção; veja seu médico sobre a obtenção de uma prescrição para os comprimidos que fornecem esta dose maior.

mulheres do

com determinadas edições de saúde

As mulheres com limitações ou complicações dietéticas da gravidez precisam de tomar um suplemento pré-natal - e não apenas para o ácido folic e o ferro. Isto inclui vegetarianos e vegans; mulheres que são lactose-intolerant ou têm determinados outros intolerances do alimento; fumadores e mulheres que abusam outras substâncias; mulheres que estão tendo gêmeos ou uns múltiplos mais elevados; e mulheres com determinadas desordens e doenças crónicas de sangue. Se qualqueras um situações se aplicam lhe, conversa a seu cuidador sobre que tipo do suplemento é o melhor para você.
vitaminas e minerais importantes do

Cálcio (1,000mg) onde começ o: Alimentos de leiteria, verdes frondosos escuros, leite de soja cálcio-fortificado, sucos cálcio-fortificados e cereais
Folate (o ácido folic está o formulário sintético, disponíveis nos suplementos) (600mcg) onde começ o: Feijões secados, ervilhas, lentilhas, sumo de laranja, laranjas, verdes frondosos escuros, porcas da soja, abacates, bróculos, espargos
Ferro (27mg) onde começ o: Fígado, carne, marisco, suco da ameixa seca, feijões secos, germe de trigo, oatmeal, tofu, porcas da soja, grões
Proteína (70g) onde começ a: Carne, aves domésticas, marisco, alimentos de leiteria, feijões e leguminosa, porcas
Vitamina C (85mg) onde começ a: Citrinas e sucos, morangos, pimentas de sino, tomates, verdes frondosos escuros, bróculos, couves-de-Bruxelas
Ácidos Omega-3 gordos (200-300mg) onde começ os: Salmões, nozes, flaxseed, vegetais frondoso-verdes

o que os peritos dizem

Seu fornecedor de serviços de saúde recomendá-lo-á muito provável toma os multivitamins pré-natais que contêm as quantidades recomendadas de vitaminas, incluindo o ácido folic. Sua vitamina pré-natal é crucial durante todo a gravidez suportar o crescimento do bebê, assim que seja certa que você o toma diário. De facto, sua necessidade para o ferro dobra durante a gravidez, e você não pode poder começ bastante de sua dieta.

Algumas mulheres gravidas precisam de tomar um suplemento ao ferro de 30 miligramas durante seus segundos e terceiros trimesters para ajudar a impedir a anemia. Seu fornecedor de serviços de saúde recomendará um se você o precisa. Seu fornecedor igualmente pode recomendar um suplemento ao cálcio se você é incapaz de consumir produtos lácteos. Nunca tome um suplemento que contenha mais do que o valor diário (DV) das vitaminas e dos minerais sem falar a seu fornecedor de serviços de saúde, porque grandes doses de determinadas vitaminas (tais como a vitamina A) pode prejudicar seu bebê.

Link