Healthy Pregnancy

• Vitamin D tilskudd i Graviditet
  Vitamin D er et vitamin som alle trenger, ikke bare gravide. Dette vit »
• Opprette et måltid Plan Under Graviditet
  Den beste måten å sikre at du har alle næringsstoffer du trenger for å »
• Dieting Under Graviditet
  Nesten alle medisinske eksperter fordømmer dieting under svangerskapet »
• Urter og Graviditet
  I løpet av de siste 40 årene har populariteten til urte og naturlig re »
• Etter en Vegetarian Diet Mens gravid
  Gjennom hele svangerskapet, er det viktig at du følger en sunn diett, »
• Kvikksølv og mønsterkort i fisk
  Nå som du er gravid, er du antakelig svært opptatt av å opprettholde e »
• Omega 3 Rich Foods og Graviditet
  Alle vet hvor viktig et godt kosthold er med å opprettholde en sunn gr »
• Graviditet og Peanut Allergi
  Peanut allergi er i økning, berører 1% av den amerikanske befolkningen »
• Ernæring og mat Sikkerhetstips
  Under graviditet er det ikke bare viktig å spise godt, men også å beha »
• Medikamenter Under Graviditet
  Når du er gravid, er det viktig å forstå at alt du tar i kroppen går f »
• Eating For Two
  Mens det er alltid viktig å spise en godt balansert, næringsrik diett, »
• Diett for en sunn Graviditet
  Healthy Eating   Nå som du er gravid, må du spise godt - ikke ba »

Healthy Eating

 
Nå som du er gravid, må du spise godt - ikke bare for din egen helse, men for babyen vokser inni. Det vil være visse matvarer som vil hjelpe deg gjennom svangerskapet for å produsere en sunn hoppende baby. Nærmere bestemt deg? Trenger å øke inntaket av protein, visse vitaminer og mineraler, for eksempel Folic Acid og jern, og calories (energi) i løpet av svangerskapet. Hvis dietten er dårlig og ujevn, bør du gjøre endringen å spise næringsrik, godt balansert måltid.  
 
Husk spiser bedre spiller? Ikke meningen å spise mer. De fleste kvinner trenger bare rundt 300 calories mer per dag over deres pre-graviditet behov (vanligvis mellom 1800 og 2200 calories total per dag) for å holde en sunn vekt på varigheten av svangerskapet.  
 

Unngå Rå og Unpasteurized Foods

 
Det kan være lurt å styre klar av rå sjømat, unpasteurized melk eller myke oster (for eksempel brie eller camembert), hode og rå eller undercooked kjøtt og fjærfe. Grunnen til dette er at de alle mulige kilder for bakterier som kan påvirke din baby. Husk at din baby? Spiser? hva du spiser.  
 
Prøv å erstatte disse ernæringsmessige tapere med sunne valgene som skumme melk, 100 prosent frukt juice eller vann med en klemme av sitron.  
 
A vitamin-mineral supplement kan være gode forsikringer om at en gravid kvinne blir i stand til å møte henne ernæringsmessige behov. Strenge vegetarianere og kvinner med medisinske forhold, for eksempel diabetes, gestational diabetes eller anemi, samt de med en historie med lav fødselsrate vekt babyer, bør snakke med helsepersonell om kosttilskudd de trenger.  
 

Risikoen for koffein og alkohol

 
Det er best å unngå inntak av alkohol. Drikking under svangerskapet kan føre til fysiske defekter, læring funksjonshemminger og emosjonelle problemer hos barn. Du kan også være lurt å unngå eller i det minste kutte ned på inntaket av koffein. Over-indulging i koffein kan muligens resultere i fødselen av en lav fødselsrate vekt barnet, abort og plutselig spedbarns død syndromet.  

Gi etter for en sporadisk Treat

 
Du skjønner? Ikke å gi opp alle dine favoritt godbitene bare fordi dere? Er gravid. Men behandlet mat, pakket snacks og sukker-loaded desserts burde? Ikke være det mest av kosthold heller. Tenk først smart snacking: Prøv en banan smoothie i stedet for iskrem, eller en frossen all-frukt nonfat sorbet istedenfor hermetisert fersken i sukker sirup. Don? T skyld-turen selv, men om å spise en cookie innimellom. Nyt hver bite!  

Link