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La vitamine D est une vitamine dont tout le monde a besoin, pas simplement femmes enceintes. Cette vitamine règle la quantité de calcium et de phosphore dans le sang, et aide vos os pour absorber le calcium dont ils ont besoin. Sans cette minéralisation, vos os deviendraient fragiles et difformes. Avant que le gouvernement des États-Unis ait commencé à ajouter la vitamine D au lait dans les années 30, beaucoup denfants ont souffert du rachitisme - défauts de forme squelettiques.

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sont vous obtenant assez de vitamine D ?

On lui suggère que les adultes, les âges 19 50, aient au moins 200 unités internationales de vitamine D par jour. Un tablespoonful dhuile de foie de morue a plus de 1000, tandis quune boîte de 3 l/2 once de les saumons ou les sardines cuits aura plus de 270. Les céréales tout préparées ont environ 40, et un quart de lait contient 400 unités internationales.

une dose de soleil

Une autre source très importante de la vitamine D est soleil. Cest parce que la lumière du soleil aide notre peau à synthétiser la vitamine D. On lui a suggéré quon obtiennent au moins le compte rendu l5 de soleil, au moins deux fois par semaine ; mais la quantité de lumière du soleil quon reçoit est affectée par la latitude, la saison de lannée, couverture de brouillard enfumé, et de combien de temps sa peau est exposée à la lumière.

Les gens que la dissimulation complètement, ou qui portent la protection solaire (qui est nécessaire pour se protéger contre les rayons ultra-violets) absorbera moins de soleil. En outre, plus la peau est foncée, moins le soleil un absorbe. Les femmes pelés foncés vivant dans les pays nordiques peuvent être particulièrement vulnérables à linsuffisance de la vitamine D, absorbant jusquà 5 fois moins de lumière du soleil que des femmes pelés plus légers.
grossesse et vitamine D de

On lui demande que combien de vitamine D fait-il les femmes enceintes exigent-ils ? Après tout, une mère voudrait que son bébé ait le meilleur début dans la vie possible, et ceci commence la manière avant naissance - dans lutérus lui-même. La nourriture dont la mère mange et les vitamines quelle ingère aideront le foetus grandissant à développer son meilleurs esprit et corps possibles. On la observé que la vitamine D aide le calcium pour être transférée à travers le placenta au foetus, et que les femmes qui ont eu un régime sain avec les nourritures riches de la vitamine D ont eu les enfants dont les os étaient plus forts.

En tant quélément du soin prénatal, des femmes enceintes sont par habitude prescrits 400 unités internationales (ou microgrammes l0) de la vitamine D quotidiens. Selon le journal américain de la nutrition clinique, cependant, on ne la pas déterminé scientifiquement encore exactement de combien de supplémentation de la vitamine D une femme enceinte a besoin.

Professeur James Walker de luniversité royale des obstétriciens et des gynécologues a dit quune étude au Hôpital Général de Southampton en Grande-Bretagne a prouvé que seulement les femmes qui nont pas eu assez de vitamine D dans leur régime ont eu un problème de santé avec leurs enfants. " ; Plus de vitamine D nest pas nécessairement bonne, " ; il a dit. " ; Par conséquent, aucune femme ne devrait prendre la vitamine supplémentaire D dans la grossesse à moins que recommandé par leur doctor." ;

Le meilleur conseil pour maintenant est, donc, de vérifier avec votre docteur. La couleur de votre peau, de votre régime, et de la quantité de soleil que vous êtes exposé affectera tout combien de vitamine D vous devriez être prescrit. Et, elle nimporte pas combien de soleil vous obtenez maintenant ; elle sera mais une petite réflexion du soleil quun bébé en bonne santé introduira dans votre vie.

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