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Votre corps élève un bébé, et vous le besoin le bon genre de carburant de réaliser un bon travail. Les vitamines et les minerais aident votre corps à employer lénergie fournie par des nourritures. Ils aident également à réparer et maintenir des cellules et des tissus. Un supplément prénatal est une vitamine et supplément minéral que vous pouvez prendre quotidiennement pour sassurer que vous obtenez la bonne quantité de certains aliments importants pendant la grossesse.

Généralement vous voudrez rechercher un qui contient plus de certains aliments (tels que lacide folique et le fer) ces vous peut ne pas pouvoir obtenir assez de de votre régime. Juste comme important il est de trouver un qui ninclut pas plus que les quantités recommandées dautres aliments (en particulier vitamine A) qui peuvent être nocifs à votre bébé si vous prenez trop.

Cest lune des raisons pour laquelle les suppléments les plus prénatals contiennent la vitamine A au moins en partie sous forme de bêta-carotène, un aliment qui vous obtenez des fruits et légumes qui convertit en vitamine A dans le corps. À la différence de la vitamine A des produits animaux, qui a été connue pour causer des défauts de naissance quand les doses élevées rentrées avant conception ou pendant la grossesse, le bêta-carotène nest pas considéré toxique dans les doses élevées.

Vous pouvez également vouloir prendre un supplément omega-3. En plus nombreuses de choses merveilleuses omega-3 les acides gras ont été montrés pour faire, y compris améliorer la santé de votre coeur, empêchant le cancer, réduisant lhypertension, et soulageant des symptômes des lupus et dautres maladies autoimmunes, elle peut également faire quelques choses merveilleuses pour votre bébé. Les études ont prouvé que les acides gras omega-3 aident à améliorer le développement de cerveau et doeil dans le foetus et le bébé. Les quantités positives et supplémentaires domega-3 peuvent vous aider à écarter la dépression.

la variété de

est la clef à la santé

Ce qui sont quelques bons choix ? Fruits, légumes, pains entiers et produits de pâte et laitiers, et sources à faible teneur en matière grasse de protéine telles que la viande rouge maigre, les haricots, le tofu, la volaille et quelques poissons. (Voir la nourriture pour éviter pour une liste de poissons qui sont interdits aux femmes enceintes.)
acide folique de

Si vous mangez bien et navez aucun facteur de risque spécifique, les experts ne conviennent pas au sujet de si vous devez prendre un supplément prénatal. Parlez ainsi avec votre praticien au sujet de ce qui est exact pour vous. Mais chacun convient que vous devez prendre à 400 microgrammes (magnétocardiogramme) dacide folique par jour en plus de lacide folique que vous obtenez de la nourriture.

Commencez à prendre lacide folique au moins quun mois avant vous commencent à essayer pour devenir enceinte et pendant votre premier trimestre. En fait, puisque la moitié de toutes les grossesses sont non planifiée, le service de santé publique des États-Unis recommande que TOUTES LES femmes dâge de grossesse prennent au magnétocardiogramme 400 de lacide folique par jour. Cest parce que la recherche a prouvé que faire ceci peut réduire le risque de défauts de tube neural dans votre bébé par jusquà 70 pour cent.

Si vous prenez un supplément prénatal, il est susceptible de contenir entre le magnétocardiogramme 600 et 1.000 de lacide folique. Si vous ne prenez pas un, veillez-toujours vous pour prendre un supplément séparé dacide folique. Si vous avez précédemment eu un bébé avec des défauts de tube neural, vous devrez prendre 4.000 le magnétocardiogramme, ou 4 milligrammes, de cette vitamine chaque jour commençant au moins un mois avant conception ; voir le votre praticien au sujet dobtenir une prescription pour les pillules qui fournissent cette plus grande dose.

femmes de

avec certaines issues de santé

Les femmes avec des restrictions ou des complications diététiques de grossesse doivent prendre un supplément prénatal - et pas simplement pour lacide folique et le fer. Ceci inclut des végétariens et des vegans ; femmes qui sont intolérants à la lactose ou ont certains autres intolerances de nourriture ; fumeurs et femmes qui maltraitent dautres substances ; femmes qui ont des jumeaux ou des multiples plus élevés ; et femmes avec de certains désordres et maladies chroniques de sang. Si quelconque dentre ces situations sappliquent à vous, entretien à votre travailleur social au sujet de ce quun peu le supplément est le meilleur pour vous.
vitamines et minerais importants de

Calcium (1,000mg) où lobtenir : Produits laitiers, verts feuillus foncés, lait de soja calcium-enrichi, jus calcium-enrichis et céréales
Folate (lacide folique est la forme synthétique, disponible dans les suppléments) (600mcg) où lobtenir : Haricots secs, pois, lentilles, jus dorange, oranges, verts feuillus foncés, écrous de soja, avocats, broccoli, asperge
Fer (27mg) où lobtenir : Foie, viande, fruits de mer, jus de pruneau, haricots secs, germe de blé, farine davoine, tofu, écrous de soja, grains
Protéine (70g) où lobtenir : Viande, volaille, fruits de mer, produits laitiers, haricots et légumineuses, écrous
Vitamine C (85mg) où lobtenir : Agrumes et jus, fraises, paprikas, tomates, verts feuillus foncés, broccoli, choux de Bruxelles
Acides gras Omega-3 (200-300mg) où lobtenir : Saumons, noix, semence doeillette, légumes feuillu-verts

ce que les experts disent

Votre fournisseur de soins de santé vous recommandera très probablement prennent les multivitamins prénatals contenant les quantités recommandées de vitamines, y compris lacide folique. Votre vitamine prénatale est cruciale dans toute la grossesse de supporter la croissance du bébé, ainsi soit sûre que vous la prenez journalière. En fait, votre besoin de fer double pendant la grossesse, et vous ne pouvez pas pouvoir obtenir assez de votre régime.

Quelques femmes enceintes doivent prendre un supplément de fer de 30 milligrammes pendant leurs deuxièmes et troisième trimestres pour aider à empêcher lanémie. Votre fournisseur de soins de santé recommandera un si vous avez besoin de lui. Votre fournisseur peut également recommander un supplément de calcium si vous ne pouvez pas consommer les produits laitiers. Ne prenez jamais un supplément qui contient plus que la valeur quotidienne (DV) des vitamines et des minerais sans parler à votre fournisseur de soins de santé, parce que les grandes doses de certaines vitamines (telles que la vitamine A) peuvent nuire à votre bébé.

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