Healthy Pagbubuntis

• Bitamina D Supplements sa Pagbubuntis
  Bitamina D ay isang bitamina na pangangailangan ng lahat ng tao, hindi »
• Paglikha ng isang Meal Plan Habang Pagbubuntis
  Ang pinakamahusay na paraan upang tiyakin na ikaw ay mayroon ng lahat »
• Dieting Habang Pagbubuntis
  Halos lahat ng mga medikal na eksperto isumpa dieting sa panahon ng pa »
• Damo at Pagbubuntis
  Sa nakaraang 40 taon, ang pagiging popular ng damo at likas na mga rem »
• Mga sumusunod na ng isang Vegetarian Diyeta Habang buntis
  Sa kabuuan ng iyong pagbubuntis, ito ay mahalaga na sundin ng isang ma »
• Mercury at PCBs sa Isda
  Ngayon na ikaw ay buntis, ikaw ay maaaring masyadong nag-aalala tungko »
• Omega 3 Rich Pagkaing at Pagbubuntis
  Namin ang lahat ng malaman kung gaano kahalaga ang isang magandang diy »
• Pagbubuntis at mani alergi
  Peanut alergi ay sa ang tumaas, umaapekto sa 1% ng mga North American »
• Nutrisyon at Food Safety Tips
  Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay hindi lamang mahalaga sa mga kumain »
• Gamot Sa panahon Pagbubuntis
  Kapag ikaw ay buntis, mahalaga na maunawaan na ang lahat mo sa iyong k »
• Pagkain Para sa Dalawang
  Habang ito ay laging mahalaga na kumain ng isang mahusay na balanse, m »
• Pagkain para sa isang Healthy Pagbubuntis
  Pagkaing pampalusog   Ngayon na ikaw ay buntis, kailangan mong k »

Pagkaing pampalusog

 
Ngayon na ikaw ay buntis, kailangan mong kumain ng maayos - hindi lamang para sa iyong sariling kalusugan, ngunit para sa mga sanggol na lumalaki sa loob. May mga tiyak na mga pagkain na tutulong sa iyo sa pamamagitan ng iyong pagbubuntis upang makabuo ng isang malusog na malusog na sanggol. Partikular, ikaw? Ll kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga protina, ang tiyak na bitamina at mineral, tulad ng folic acid at bakal, at calories (para sa enerhiya) sa panahon ng iyong pagbubuntis. Kung ang iyong pagkain ay mahihirap o salungat, ikaw ay gusto mong gawin ang mga pagbabago sa pagkain masustansiya, well-balanseng pagkain.  
 
Tandaan, kumain ng mas mahusay na doesn? T mean pagkain more. Karamihan sa mga kababaihan na kailangan lamang ang tungkol sa 300 calories more bawat araw sa itaas ng kanilang mga pre-pagbubuntis pangangailangan (karaniwan ay sa pagitan ng 1800 at 2200 calories kabuuang bawat araw) upang makatulong na panatilihin ang isang malusog na timbang sa panahon ng pagbubuntis.  
 

Iwasan Raw at Unpasteurized Pagkaing

 
Maaari bang gusto mong umiwas raw pagkaing-dagat, unpasteurized gatas o soft cheeses (tulad ng Brie o Camembert), tuktok ng ulo at raw o undercooked karne at manok. Ang dahilan para sa mga ito ay na sila ay lahat ng mga posibleng pinagmumulan ng bakterya na maaaring makaapekto sa iyong sanggol. Tandaan na ang iyong sanggol? Eats? kung ano ang inyong kinakain.  
 
Subukan ang pagpapalit ng mga nutritional losers sa malusog na mga pagpipilian tulad ng sinagap na gatas, 100 porsiyento katas ng prutas, o tubig na may isang pisilin ng limon.  
 
A bitamina-mineral madagdagan ay maaaring magandang insurance na ang isang buntis ay maaaring upang matugunan ang kanyang mga nutritional pangangailangan. Mahigpit vegetarians, at kababaihan sa mga medikal na mga kondisyon tulad ng diabetes, gestational diabetes o anemia, pati na rin ang mga iyon sa isang kasaysayan ng kapanganakan mababang timbang ng mga sanggol, ay dapat makipag-usap sa kanilang mga healthcare providers tungkol sa mga supplements sila maaaring kailangan mo.  
 

Ang panganib ng kapeina at Alkohol

 
Ito ay upang maiwasan ang mga pinakamahusay na paggamit ng alkohol. Ang pag-inom sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pisikal na defects, kapansanan at emosyonal na pag-aaral ng mga problema sa mga bata. Maaari mo rin na gusto mong iwasan o hindi bababa sa ibuwal sa iyong paggamit ng mga kapeina. Over-indulging sa kapeina maaari marahil resulta sa kapanganakan ng isang mababang kapanganakan timbang ng bata, kabiguan at biglaang pagkamatay sindrom sanggol.  

Bigyan in sa isang paminsan-minsan na ituring

 
Ikaw don? T may upang bigyan ng up ng lahat ng iyong mga paboritong Goodies lamang dahil kayo? Muli buntis. Ngunit ang proseso pagkain, nakabalot meryenda, at asukal-load desserts shouldn? T ang tanging inaasahan ng iyong pagkain, alinman. Una, sa tingin smart snacking: Subukan ang isang saging sa halip na mag-ilas na manliligaw sorbetes, o ng isang frozen lahat-ng-prutas nonfat sorbet sa halip ng mga de-latang peaches sa asukal arnibal. Don? T kasalanan-trip ang iyong sarili, bagaman, ang tungkol sa pagkain ng isang cookie sa isang beses sa isang habang. Masiyahan sa bawat kagat!  

Link