Υγιής εγκυμοσύνη

• Πώς να διατηρήσει μια κατάλληλη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  Το φολικοί οξύ, ο σίδηρος, το ασβέστιο και η βιταμίνη C, μεταξύ των άλ »
• Πώς να ντύσει μετά από τον τοκετό
  Η ντουλάπα σας μπορεί να ήταν μυθική συγχρόνως, αλλά μετά από τη γέννη »
• Πώς να χάσει το δίδυμο βάρος εγκυμοσύνης
  Το βάρος εγκυμοσύνης είναι πιό δύσκολο να χάσει από να ζυγίσει εσείς κ »
• Πώς να χάσει το βάρος μωρών σας
  Είμαι μητέρα δύο και τα είχα πλάτη με πλάτη και ήδη βαρύς άρχισε με. Έ »
• Πώς να πάρει τα επίπεδα ABS μετά από την εγκυμοσύνη
  Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι καταπληκτικοί. Δεν υπάρχει τίποτα περ »
• Πώς να τονίσει επάνω το μετά τον τοκετό σώμα σας
  Η απώλεια του βάρους μωρών δεν είναι όλη, είναι ο τόνος του σώματός σα »
• Πώς να χάσει το βάρος μωρών όπως τη Jenny McCarthy
  Με τις ειλικρινείς συζητήσεις της σχετικά με την εγκυμοσύνη, τη γέννησ »
• Πώς να χάσει το βάρος μωρών γρήγορα
  Το κέρδος βάρους στην εγκυμοσύνη απαιτείται και κανονικό και. Η μέση γ »
• Πώς να ξεφορτωθεί το βάρος εγκυμοσύνης
  Περάσατε εννέα μήνες που παίρνουν το χρόνο σας να φάτε προσεκτικά τα σ »
• Πώς να ασκήσει μετά τον τοκετό
  Αρχίστε τη μετά τον τοκετό ρουτίνα άσκησής σας αργά, και την αυξήστε β »

Περάσατε εννέα μήνες που παίρνουν το χρόνο σας να φάτε προσεκτικά τα σωστά τρόφιμα και να πάρετε το σωστό ποσό όλων στη διατροφή σας για το μωρό σας. Τώρα που είναι εδώ η δέσμη χαράς σας, η οποία έχει το χρόνο να φάει, πολύ λιγότεροι τρώνε εποικοδομητικά και ξεφορτώνονται το βάρος εγκυμοσύνης; Δεν είστε μόνοι. Πολλά moms βρίσκονται το πρόσθετο βάρος τόσο γρήγορα όσο θα ήθελαν.

Έχει κάποιο άλλο να προετοιμάσει τα τρόφιμά σας, εάν μπορείτε. Παγώστε τα γεύματα μπροστά από το χρόνο που είναι καλά για σας, όχι μόνο γρήγορος να κάνουν.

Πρόχειρο φαγητό στα υγιή τρόφιμα, όπως τα φρούτα και λαχανικά. Φάτε πολλά μικρά γεύματα ημερησίως έτσι δεν μπαίνετε στον πειρασμό για να παραφάτε στο mealtime.

Άσκηση. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πάτε στη γυμναστική, μπορείτε να περπατήσετε ωθώντας τον περιπατητή ή μετά από ένα workout DVD ενώ το μωρό παίζει.

Θηλάστε. Ο θηλασμός μπορεί να καψει μεταξύ 500 έως 800 θερμίδων ημερησίως. Θα πρέπει να φάτε λίγο επιπλέον για να κρατήσετε αρκετές θερμίδες για το μωρό, αλλά φαίνονται να έρχονται από ευκολότερα για την περιποίηση των γυναικών. Όταν ελαττώνετε επάνω ή σταματάτε, θα πρέπει να ελαττώσετε επίσης τα πρόσθετα τρόφιμα.

Πάρτε από το σπίτι. Να καθίσει το σπίτι για τις ημέρες σε έναν χρόνο δεν είναι καλό για σας. Βγείτε και πηγαίνετε στη λεωφόρο, ψωνίζοντας ή στο πάρκο για να περπατήσει. Το μωρό σας θα απολαύσει μια αλλαγή στο τοπίο και τη μετάβαση για έναν γύρο στον περιπατητή.

Πάρτε το χρόνο σας. Σας πήρε εννέα μήνες για να κερδίσει αυτό το βάρος, και θα πάρει πιθανώς για αυτό πολύ χρόνο να χαθεί. Η απώλεια πάρα πολύ βάρους πάρα πολύ γρήγορα δεν είναι υγιής για σας ή το μωρό σας εάν θηλάζετε.

Link