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Ihr Körper wächst ein Baby, und Sie Notwendigkeit die rechte Art des Kraftstoffs, eine gute Arbeit zu erledigen. Vitamine und Mineralien helfen Ihrem Körper, die Energie zu verwenden, die von den Nahrungsmitteln bereitgestellt wird. Sie helfen auch, Zellen und Gewebe zu reparieren und beizubehalten. Eine prenatale Ergänzung ist ein Vitamin und Mineralergänzung, die Sie täglich nehmen können, um sicherzustellen, dass Sie die rechte Menge bestimmter wichtiger Nährstoffe während der Schwangerschaft erhalten.

Im Allgemeinen wünschen Sie nach einem suchen, das mehr von bestimmten Nährstoffen (wie Fol- Säure und Eisen) diesen Sie kann möglicherweise nicht sein, genug von Ihrer Diät zu erhalten enthält. Gerade da ist, ein zu finden wichtig, das no more als die empfohlenen Mengen anderer Nährstoffe miteinschließt (besonders Vitamin A) die zu Ihrem Baby schädlich sein können, wenn Sie zu viel nehmen.

Ist dieses einer der Gründe, dass prenatalste Ergänzungen Vitamin A mindestens teils in Form von Beta-Carotin, ein Nährstoff enthalten, der Sie von den Obst und Gemüse von erhalten, das in Vitamin A im Körper umwandelt. Anders als Vitamin A von den Tierprodukten, das bekannt, um Geburtsschäden wenn eingelassene hohe Dosen vor Auffassung oder während der Schwangerschaft zu verursachen, wird Beta-Carotin nicht betrachtet, in den hohen Dosen giftig zu sein.

Können Sie eine Ergänzung omega-3 nehmen auch wünschen. Zusätzlich vielen zu den wundervollen Sachen omega-3 sind die Fettsäuren gezeigt worden, um, einschließlich das Verbessern der Gesundheit Ihres Herzens zu tun und Krebs verhindert und verringern Bluthochdruck, und Symptome von Lupus und von anderen Autoimmunkrankheiten erleichternd, kann er einige wundervolle Sachen für Ihr Baby auch tun. Studien haben gezeigt, dass Fettsäuren omega-3 helfen, Gehirn- und Augenentwicklung im Fötus und im Baby zu verbessern. Plus-, Extramengen omega-3 können Ihnen helfen, Tiefstand abzuwehren.

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Vielzahl der Schlüssel zur Gesundheit

Was einige gute Wahlen sind? Früchte, Gemüse, Vollkornbrote und Teigwaren, Milchprodukte und leicht fetthaltige Proteinquellen wie mageres rotes Fleisch, Bohnen, Tofu, Geflügel und einige Fische. (Sehen Sie Nahrung, um für eine Liste der Fische zu vermeiden, die zu den schwangeren Frauen. gesperrt sind)

Fol- Säure

Wenn Sie gut essen und keine spezifischen Risikofaktoren haben, stimmen die Experten nicht über zu, ob Sie eine prenatale Ergänzung nehmen müssen. Sprechen Sie so mit Ihrem Praktiker über, was für Sie recht ist. Aber jeder stimmt darin überein, dass Sie 400 Mikrogrammen (Magnetkardiogramm) Fol- Säure ein Tag zusätzlich zur Fol- Säure nehmen müssen, die Sie von der Nahrung erhalten.

Fangen Sie an, Fol- Säure zu nehmen, mindestens, das ein Monat vor Ihnen anfangen zu versuchen, um Ihres ersten Trimesters schwanger und während zu erhalten. Tatsächlich da Hälfte aller Schwangerschaften ungeplant sind, empfiehlt der US-öffentliches Gesundheitswesen-Service, dass ALLE Frauen des Niederkunftalters Magnetkardiogramm 400 der Fol- Säure ein Tag nehmen. Das ist, weil Forschung gezeigt hat, dass das Handeln dies das Risiko der Defekte des neuralen Schlauches in Ihrem Baby durch bis 70 Prozent verringern kann.

Wenn Sie eine prenatale Ergänzung nehmen, zu enthalten ist wahrscheinlich, zwischen Magnetkardiogramm 600 und 1.000 der Fol- Säure. Wenn Sie nicht ein nehmen, stellen Sie Sie, noch sicher eine unterschiedliche Ergänzung der Fol- Säure zu nehmen. Wenn Sie vorher ein Baby mit Defekten des neuralen Schlauches gehabt haben, müssen Sie 4.000 Magnetkardiogramm oder 4 nehmen Milligramme, dieses Vitamins jeden Tag, der mindestens ein Monat vor Auffassung beginnt; sehen Sie Ihren Praktiker über das Erhalten einer Verordnung für Pillen, die diese größere Dosis liefern.

Frauen mit bestimmten Gesundheits-Ausgaben

Müssen Frauen mit diätetischen Beschränkungen oder Schwangerschaftkomplikationen eine prenatale Ergänzung - und nicht gerade für die Fol- Säure und das Eisen nehmen. Dieses schließt Vegetarier und Vegans mit ein; Frauen, die laktoseunverträglich sind oder bestimmte andere Nahrungintolerances haben; Raucher und Frauen, die andere Substanzen missbrauchen; Frauen, die Zwillinge oder höhere Mehrfachverbindungsstellen haben; und Frauen mit bestimmten Blutstörungen und chronischen Krankheiten. Wenn irgendwelche Situationen an Sie sich wenden, Gespräch zu Ihrer Pflegekraft über, was ein bisschen Ergänzung für Sie am besten ist.

wichtige Vitamine und Mineralien

Kalzium (1,000mg) wo man es erhält: Milchspeisen, dunkle belaubte Grüns, Kalzium-verstärkte Sojabohnenölmilch, Kalzium-verstärkte Säfte und Getreide
Folat (Fol- Säure ist die synthetische Form, das vorhanden in den Ergänzungen) (600mcg) wo man sie erhält: Getrocknete Bohnen, Erbsen, Linsen, Orangensaft, Orangen, dunkle belaubte Grüns, Sojabohnenölnüsse, Avocados, Brokkoli, Spargel
Eisen (27mg) wo man es erhält: Leber, Fleisch, essbare Meerestiere, Pflaumesaft, trockene Bohnen, Weizenmikrobe, Hafermehl, Tofu, Sojabohnenölnüsse, Körner
Protein (70g) wo man es erhält: Fleisch, Geflügel, essbare Meerestiere, Milchspeisen, Bohnen und Hülsenfrüchte, Nüsse
Vitamin C (85mg) wo man es erhält: Zitrusfrüchte und Säfte, Erdbeeren, grüner Pfeffer, Tomaten, dunkle belaubte Grüns, Brokkoli, Rosenkohl
Fettsäuren Omega-3 (200-300mg) wo man ihn erhält: Lachse, Walnüsse, Leinsamen, belaubt-grünes Gemüse

, was die Experten sagen

Empfiehlt Ihr Gesundheitsvorsorger Sie höchstwahrscheinlich nehmen die prenatalen multivitamins, welche die empfohlenen Mengen der Vitamine, einschließlich Fol- Säure enthalten. Ihr prenatales Vitamin ist entscheidend während der Schwangerschaft, das Wachstum des Babys zu stützen, also ist sicher, dass Sie es täglich nehmen. Tatsächlich verdoppelt sich Ihre Notwendigkeit am Eisen während der Schwangerschaft, und Sie können nicht in der Lage sein, genug von Ihrer Diät zu erhalten.

Müssen einige schwangere Frauen eine 30-Milligramm-Eisenergänzung während ihrer zweiten und dritten Trimester nehmen, um zu helfen, Anämie zu verhindern. Ihr Gesundheitsvorsorger empfiehlt ein, wenn Sie es benötigen. Ihr Versorger kann eine Kalziumergänzung auch empfehlen, wenn Sie nicht imstande sind-, Milchprodukte zu verbrauchen. Nehmen Sie nie eine Ergänzung, die mehr als der tägliche Wert (DV) der Vitamine und der Mineralien enthält, ohne mit Ihrem Gesundheitsvorsorger zu sprechen, weil große Dosen bestimmter Vitamine (wie Vitamin A) Ihr Baby schädigen können.

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